跟着年岁增长，体魄的纯真性和均衡武艺缓缓下跌，老年东说念主更需要通过得当的畅通来保捏健康。而瑜伽是一种绝顶得当老年东说念主的畅通神志，它不仅能增强体魄柔韧性，还能改善休眠、缓解压力。 关于入门者来说，不错从一些简短易学的看成运行。以下是三个得当老年东说念主的瑜伽看成： **1. 山式（Tadasana）** 耸立，双脚并拢，双臂当然下垂，体魄挺直，要点均匀漫衍在双脚上。深呼吸，感受体魄的均衡与稳重。这个看成有助于改善身形，增强腿部力量。 **2. 婴儿式（Balasana）** 跪坐，额头贴地